第95章 后怕感如影随形

第95章 后怕感如影随形

“灯，也许只是你头晕时出现的幻觉而已，有些人脑袋被撞了，不是有‘眼冒金星’的感觉吗？你看见白光，很有可能就是类似的错觉。”

听完蔡灯的回忆，庄盐拍着他的肩膀安慰。

“但那种感觉很真实，我能感觉自己的灵魂和身体分开，飘在水中。”蔡灯皱眉道。

“你俩还在那儿摆什么龙门阵？快过来。”

庄盐刚想开口继续安慰他，便见郎远华向他俩招了招手，他这才发现，其他队友已经集合完毕。

“走，教练开始教新动作了。”

说着，他就拽着蔡灯走到队伍后面站定。

王战看了二人一眼，就开始讲解十米台的一些跳法和技巧，以及高台跳水常见的失误动作，“在跳水比赛中，通常有6个不同组别的动作，里面有2到3个动作是需要向后打开入水的，而这些动作正好是当今跳水比赛中失误率比较高的动作。

尤其对于初学者来说，失误更是常见。

为了纠正这些失误，我们会采取向后打开模仿练习，这是模仿操的一种，它是一项非常重要的辅助训练，不管对初学者还是老队员，都很有帮助。”

说完，他就抬手请郎远华来做示范，自己则在旁边解说：“首先是抱膝翻腾的打开模仿练习，其准备姿势是仰卧于垫上，身体伸直，手臂上举与身体成一条直线，腹部收紧，两腿夹紧并拢伸直，脚尖绷直。

第一拍：团身抱膝，两膝并拢，肘关节夹紧大腿，手握小腿中部，稍低头含胸，眼睛看向正前方，使抱膝姿态成球状。

第二拍：对准预设的打开目标，脚尖迅速用力点出去，两手随打开目标推出去后停在大腿上，目视脚尖。点脚尖应快速有力，且控制住腿部正确姿态，不应使腿部碰地，腹部要收紧。

第三拍：两手继续停在大腿上，抬头看‘入水点’，腿、腹保持绷紧，但肩部放松。

第四拍：向头上伸臂，夹肘翻掌顶肩，使身体伸展成一条直线，以体会入水动作。

看明白了吗？”

等到郎远华示范完毕，王战看向队员，大声询问。

“明白了。”

“没明白。”

回答的声音并不整齐。

而后，王战又让郎远华再示范了一次，并要求他放慢速度，自己的解说语速也跟随放缓。

这一遍，队员们全都看清并记下，随即在王战的口令下，进行了一次练习。

“接下来是屈体翻腾多周的打开模仿练习，其准备姿势也是仰卧垫上，身体伸直，手臂上举与身体成一条直线，腹部收紧，两腿夹紧并拢伸直，脚尖绷直。

第一拍：迅速成抱腿屈体，成屈体时，重心正好过臀部而坐立，躯干和大腿应尽量贴紧，肘关节夹紧大腿，手抱小腿下缘，目视脚尖。抱腿的方式有两种：一种是手抱同侧小腿；另一种是两手交叉抱异侧腿。柔软度好、手臂长的队员可选择第二种抱腿方式。

第二拍跟之前的动作一样......”

演示完毕，王战又让郎远华重复了一遍，才让队员们跟随练习。

“来！我们上三米台试试。”

等到众人对这种模仿操全部熟练后，王战便带领他们走上三米台，进一步训练。

“灯？”

庄盐和蔡灯走在最后，可当轮到二人排队上跳台时，蔡灯却表现出了迟疑与踌躇。

“盐，你先去吧，我上个厕所。”