第49章 形体训练的意义

“还成。”庄盐附和点头。

陈筱抿了抿唇，又摇了摇头，“我觉着，不够标准。”

“哪里不标准？”蔡灯忙问。

项老师也看向了陈筱，待其下文。

陈筱走到蔡灯跟前，将他从头到脚地看了一遍，又侧靠贴墙，指着他的肩胛骨说：“这里没有与墙面接触。我记得项老师上回讲过，要让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点接触，才能体会到正确的站立时，身体各部位的感觉。”

“说得很好！”

项老师点头夸赞，跟着问众人：“我让你们每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习靠墙站，你们有没有做到呢？”

“没......”

众人你看我，我看你，目目相觑，就连陈筱也惭愧地低下了头。

项老师又问：“你们是不是觉得，练习站姿对你们学跳水帮助不大？”

众人没有回答，只有蔡灯噘着嘴点了点头。

项老师问他：“那你觉得，自己在靠墙站的时候，是什么一种感觉？”

“什么感觉？”

蔡灯挠了挠头，有些半明半昧。

庄盐举手回答：“累。”

项老师冲他颔了颔首，接着问：“那为什么会觉得累？”

庄盐仔细想了想，答道：“因为要控制住后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟这几个地方与墙面的接触，需要用力。”

“那这种用力跟你们平时训练跳水动作时的感觉有相似处吗？”项老师进一步问。

“有。”庄盐旋即点头。

“唔？似乎还真有些像。”

蔡灯调整了一下站姿，重新靠墙立好，忽觉全身肌肉都在紧绷着，而这些肌肉似乎正被一条无形的绳索拉拽着，一旦绳索松掉，肌肉也会跟着松弛，就跟他们在陆上训练一样，在被安全绳带动起飞时，需要控制住全身肌肉，才能稳住身体，进而完成空中动作。

“这就是练习形体的意义。”项老师总结道，而后唤着众人重新归位，“形体训练往深一点说，就是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量等特点，使肌体处于一种运动状态。而在这种状态下，中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。所以，经常进行形体训练，可使神经活动得到相应的提高。

针对你们运动员来说，形体训练要求更高，不仅要迅速，还要准确，从而达到脑子对肢体的快速支配，以及肢体对脑子的及时回应。

简而言之，就是让你们变得更加聪明和健康。”

“最后一句听懂了，聪明和健康。”蔡灯接话。

项老师哑然失笑，“听懂最后一句就行。”

“当然，除了这个，形体训练还能增强你们心血管功能，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永驻青春。其原理有些复杂，可能你们现在还不能理解，但记住这一点就行。”

“说说看呗！万一我们能听懂呢？”蔡灯再度接话。

“行吧。”

项老师笑着摇了摇头，尽量用小学生能听懂的讲法，介绍道：“刚才蔡灯已经感受到了，形体训练是需要骨骼和肌肉一起完成的，而在这个过程中，我们的呼吸是比平时更急促的，也就是说，此时需要大量地吸入氧气，再排除体内废气，这个过程只有依靠体内的心血管系统来完成，而在此期间，就增加了心脏的力量。

这时，你们把心脏想象成一个人，就能明白了。”

“不明白。”蔡灯茫然摇头。

“懂了。”

庄盐则点头说：“力量大的人自然比力量小的人厉害。”

“可以这么理解。”

项老师笑着颔首，继续说：“更重要的一点是，形体训练可以矫正你们的体型体态，让你们符合跳水运动员的标准要求。”

“我们都符合呀！不然当初为什么会被选上？”

李明轩提出不解。

项老师笑问：“那我问你们，知不知道一名合格的跳水运动员在外形上有哪些要求？”

“这......”

众人再次面面相看，一时半会不知如何作答。